Concentre-se em respirar profundamente por mais de dois minutos. Controle suavemente seu sistema respiratório, fazendo com que cada respiração cresça mais e mais do que a última. Expire todas as tensões que você sente que estão restringindo seus pulmões de se mover completamente e naturalmente. Perceba sua mente clara com cada respiração. Observe a resistência que sua mente cria: as preocupações e os julgamentos que enfrenta. Tome várias respirações profundas e dissolva essas barreiras. Respire profundamente e gentilmente; Lembre-se, você está respirando a própria vida.
Mantenha a respiração no topo da exalação por um momento, sentindo sua plenitude. Então expire suavemente, deixando suas mãos caírem para baixo em seu colo, e relaxe, sentindo a vitalidade da respiração circular em todo o seu corpo.
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